| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 西红柿炒圆白菜热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于铅球33分钟消耗的热量240 | |||||
1、圆白菜切丝，不要太细
2、西红柿切碎
3、锅里倒入少许油，把西红柿碎放进锅里炒炒成酱
4、加入备好的圆白菜翻炒均匀，然后加入盐和蚝油翻炒片刻即可享受
5、装盘
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、祛雀斑等功效；可与三文鱼、豆腐、芥蓝搭配；与青鱼、红薯、香菇相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、益心力等功效；可与虾仁、辣椒、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；
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