| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 0千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 椰汁炖木瓜热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于拖地板96分钟消耗的热量210 | |||||
1、做法：
1.木瓜洗净横向切开约1/5，剩下的4/5呈长条船状，用小勺掏出木瓜籽；
2.将椰汁与母乳（或配方奶）混合倒入木瓜船中，并用切下的1/5木瓜盖实；
3.放入锅中，隔水蒸，直至汁料滚烫、木瓜熟；
4.将木瓜中的混合奶倒入碗中，并将蒸熟的木瓜切成小块、碾成泥放入奶中。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、健脾消食等功效；可与带鱼、猪肉、蘑菇搭配；与基围虾 、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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