| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 早安纤体黄瓜饮热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于滑水38分钟消耗的热量360 | |||||
1、饱满鸭梨一只，高挑黄瓜一个
2、梨削皮，黄瓜洗净，半杯水。全部切块投进搅拌机。不建议使用榨汁机，纤维都在果肉里呢
3、比起直接啃鸭梨，啃黄瓜，我更愿意文雅的喝掉它。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、豆腐搭配；与芹菜、柑橘、山药相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、预防高血压、抗癌等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与梭子蟹、帝王蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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