| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 阿拉棒热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于芭蕾舞102分钟消耗的热量288 | |||||
1、各种材料集合。鸡蛋打散，黄油融化，与粉类材料一起揉。蛋液留少量后面刷阿拉棒用
2、揉匀
3、揉至光滑的面团，放至松驰30分钟
4、将面团擀平成0.5cm厚的长方型片，用刀切条状，两手拿起两头拧成麻花状，放入烤盘里，依次做完
5、刷上蛋液
6、烤箱180度预热10分钟，180度上下火，中下层送入烤箱，15分钟（看到阿拉棒金黄色即可）
7、打开，晾凉
8、出炉照！女儿喜欢吃香一点的，所以稍烤焦些。还是很香的，女儿一口气吃7根
9、吃的那个开心哟！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、防细菌感染等功效；可与青椒、生菜、干辣椒搭配；与雪莲果、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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