| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 烤南瓜豆沙包热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于唱歌372分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜微波炉高火打成泥，加面粉和成面团
2、酵母叫温水倒入面团中同时加泡打粉
3、温暖处发酵2倍大
4、做成各种形状，正反面刷油加芝麻。
5、表面抹蛋液
6、进入烤箱2次发酵
7、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、五花肉、燕麦搭配；与木瓜、鸡肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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