| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 凉拌通心粉热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于潜泳50分钟消耗的热量900 | |||||
1、管状通心粉，西菜叶撕小块、紫包菜叶切粗丝状
2、火腿肉、熟鸡蛋
3、橄榄油、切小段的火腿肉、蛋白切粒、蛋黄弄碎
4、管状通心粉用水加点盐，煮熟
5、熟通心粉捞起，晾凉，加入橄榄油拌均匀
6、把拌过橄榄油的通心粉加入其他材料和调味料，最后洒入罗勒碎叶，即可食用
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、护心、养心益肾等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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