皮蛋香肠养身粥的热量/卡路里_皮蛋香肠养身粥的做法

1、用干燥的锅，先把大米小米一起炒香。这么做的目的即能节约熬煮时间，又能最大成都发挥大米小米的营养价值。
2、米炒香后加入热水煮开，经过炒制的米很快就可以熬成图样了！加入切成小块的皮蛋和香肠，继续熬煮。
3、熬煮的过程小火或者中火，要用勺子不停的温柔的搅拌，不出半小时，其实我才用了20分钟不到…熬煮快好时，加入少许盐调味，根据个人口味可以加入白胡椒！个人非常喜欢白胡椒的味道！赶紧动手去做吧！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黑豆、黄豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、养阴止血、醒酒等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

皮蛋香肠养身粥的热量和减肥功效