凉拌青瓜的热量/卡路里_凉拌青瓜的做法

1、这是成品！这个青瓜得口味会偏酸一点！
2、我指得一勺就是这个调羹得大小份量。美女们可以参照找一个差不多大小得调羹。
3、首先将青瓜切成条，洋葱切丝（洋葱尽量切小一点），将香菜切段，蒜头切小粒粒。
4、将切好得青瓜与洋葱另外放在一个容器里放盐腌一下，盐的份量随便。腌一两分钟用水冲洗干净。将所有的材料放在一起。
5、最后调味！另外找一个容器倒适量的橄榄油，苹果醋（强烈建议美女们买那种带调味的苹果醋）就好像我用得这种甜淡浓度适中，有点咸味。随便倒一些在按照自己口味加点糖，盐即可。调好味后就将汁倒到青瓜上混合。
6、汁一定要多一点能够浸着一半得青瓜就好了。如果嫌用盐把握不好可以改用酱油。
7、另外一点小建议，在调汁得时候味道可以相对浓一些。因为青瓜是没有味道得，汁浓一些跟青瓜搭配刚刚好？

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、防癌等功效；可与大蒜、苦瓜、牛肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促进消化、醒脾和中等功效；可与黄豆、胡萝卜、羊骨搭配；与五花肉、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、降低胆固醇、杀菌等功效；可与洋葱、龙须菜、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

凉拌青瓜的热量和减肥功效