| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 一鱼两吃热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于槌球344分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼洗净，在开水中过一遍，然后再次放入开水中，加葱姜蒜，花椒，
2、开大火五分钟，改小火十分钟
3、准备，葱丝，青椒丝备用
4、小火十分钟后，放入盐，盖锅闷五分钟
5、把鲤鱼捞出来，汤留下
6、撒上之前准备的葱丝青椒丝
7、锅内加入油，烧热，一定要烧到冒烟的程度
8、把油泼到葱丝上，然后淋上味达美加油
9、菜好了，上桌吧
10、别忘了还有汤喔
11、香浓美味的鱼汤
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾健胃、止嗽下气、热解毒等功效；可与香菇、薏米、白菜搭配；与甘草、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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