| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 时令水果羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于固定脚踏车12分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备几种时令水果
2、银耳泡发，摘净
3、水果去皮
4、用切果器切开水果（小工具总是能派上用处滴，绝对的方便快捷～）
5、苹果和梨同样处理～
6、葡萄去皮～
7、砂锅加水银耳入锅烧开转小火15分后加入水果块。再开后加糖调味即可
8、凉食宜人，加冰块更爽～
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、强精等功效；可与墨鱼、冰糖、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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