| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 自制椰蓉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于飙车76分钟消耗的热量360 | |||||
1、榔头敲开
2、用刀切下椰肉
3、料理机打成椰蓉，放在保鲜盒，搁冰箱冷藏
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气祛风、消疳杀虫、生津止渴等功效；可与糯米、鸡肉、乌鸡搭配；
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