| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 番茄玉米排骨汤热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡,相当于有氧拳击操159分钟消耗的热量600 | |||||
1、排骨焯水 （焯水时放入料酒、姜、葱）
2、玉米切块备用
3、番茄切块备用
4、盐、鸡精、料酒
5、锅里放水（喜欢喝汤的可以多放点水）放入排骨 煮沸 然后加入玉米 煮二十分钟后加入番茄 加入适量的盐 料酒 鸡精 煮30～60分钟
6、美味的番茄玉米排骨汤就出来啦 嘻嘻嘻 如果想要汤浓一点的话 可以加点番茄酱哦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、润燥等功效；可与海带、白菜、山楂搭配；与甘草、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与小麦、洋葱、烤肉搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、抗癌等功效；可与鲫鱼、西葫芦、黄鱼搭配；与香菇、鲇鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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