| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 燕窝木瓜炖奶热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于写作业396分钟消耗的热量108 | |||||
1、木瓜去皮洗干净，切块。备用2.炖盅先放冰糖进去，再倒燕窝进去，加入适量的水半盅左右就好啦，放锅里炖20分钟后把牛奶加进去再炖10分钟就可以啦。喜甜的可以多放点冰糖
2、这就是人家炖好的
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、益气补中、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与醋、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与蘑菇、莲子、狗肉搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、生津止渴等功效；可与莼菜、高粱、白果搭配；
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