| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 冰糖雪梨汁热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于触身式橄榄球34分钟消耗的热量480 | |||||
1、将雪梨或白梨洗净，去皮，切成小块。
2、加水（我偷懒加了热开水），加冰糖，入电饭锅炖20分钟即可，也可加入枸杞一同炖制。
3、冰糖炖雪梨，热饮或冷饮均可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、解酒、生津等功效；可与芝麻、无花果、百合搭配；与螃蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、润肺止咳等功效；可与鸭梨、石榴、黑芝麻搭配；
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