| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 清炒玉米胡萝卜粒热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于做题177分钟消耗的热量108 | |||||
1、将胡萝卜和玉米切粒
2、热锅，下油，先倒入胡萝卜翻炒，2分钟后在倒入玉米粒翻炒，下盐
3、大概4分钟后，倒入葱花，在翻炒几下，起锅啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、减肥等功效；可与菜花、豇豆、洋葱搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、下气等功效；可与西兰花、莴笋、香菇搭配；与山楂干、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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