千叶文蓝莓甜芯蛋糕卷的热量和减肥功效

1、第一步分蛋，蛋白里不能参进一点儿蛋黄，如果不是冷藏过的鸡蛋分完可以把蛋白放冰箱冷冻几分钟，这样可以提高蛋白的稳定性

2、牛奶和油混合搅打至无油星状

3、加入蛋黄，搅打均匀

4、筛入低粉

5、用手抽横抽打匀蛋黄糊成可以流动状态

6、蛋白从冰箱拿出来、加几滴柠檬汁（去蛋腥）用打蛋器打至呈现泡状加三分之一的细砂糖进去

7、蛋液浓稠加第二次三分一糖

8、继续打发至蛋白出现纹路加最后的三分之一糖，打蛋器改低速继续打发

9、提起打蛋器，打蛋器头部拉出长弯尖此时蛋白已到湿性发泡即九分发，蛋糕卷所需要的状态，千万不要再打了，打过容易卷裂。

10、取三分之一蛋白到蛋黄糊盆里，用炒菜翻拌的手法混合均匀

11、把混合好的蛋糕糊倒回蛋白盆里，同样用翻拌手法拌匀蛋糕糊

12、用小勺子分一点儿蛋糕糊出来（一点儿就够）

13、烤盘铺好油纸，把混合好的蛋糕糊倒进烤盘抹平，振几下至平整

14、分出的蛋糕糊筛入可可粉用小勺子翻拌匀，装进一次性裱花袋里，剪一个小小的口

15、竖方向挤出同样宽度的可可色条条儿，用牙签横向从左到右划过去，再从右到左滑过来，反复这样划出同样宽度的纹路

16、烤箱提前预热15分钟，烤盆进烤箱中层，上下火170度，烘烤25分钟左右，具体时间温度要自己烤箱温度，多观察

17、烤好后放到确保表皮干爽，凉了以后（这是做千叶文蛋糕卷成功的最关键的一步，必须具备的条件）

18、案板铺上保鲜膜，用保鲜膜卷也减少粘掉皮的现象，有纹路的一面朝保鲜膜，涂上蓝莓果酱，用擀面杖卷起保鲜膜的头部

19、左手按着蛋糕卷起，右手拿着擀面杖借助擀面杖的力把蛋糕卷起

20、卷起后包好放冰箱冷藏十分钟定型，用蛋糕刀切开尽情享用