| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 82克 | 孜然炒饭简单味道热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于华尔兹舞40分钟消耗的热量180 | |||||
1、饭装入碗里打入鸡蛋搅拌均匀 放入微波炉30秒（重要步骤）
2、平底锅加热到锅内干燥放入食用油
3、油热后放入饭 翻炒加入盐 翻炒
4、加入少量酱油 翻炒 到米饭在锅内跳跃（干水）
5、放入配菜一起炒（如果之前配菜是生的 就先炒配菜熟）
6、准备起锅后撒入适量孜然粉翻炒三十秒起锅
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防癌症等功效；可与百合、圆生菜、韭菜搭配；与红薯、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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