| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 酸奶芒果奶昔热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于羽毛球79分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前一天把纯牛奶用酸奶机做成酸奶（因为自己做的酸奶放心一点）
2、放了一晚上的酸奶，味道很好哟～
3、准备好小芒果（小芒果的味道比青芒还要甜味道更好
4、准备好搅拌机
5、搅拌好的奶昔（因为没有搅拌时间过长出现小气泡）
6、随意的用酸奶勾勒一下，技术太差了真心不好看呀，但是味道很好哟！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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