咖喱拌饭的热量/卡路里_咖喱拌饭的做法

1、鸡腿去骨，把肉却成丁，然后加一点儿料酒，少许酱油，少许盐腌五分钟
2、把土豆，萝卜却成丁备用
3、锅内倒少许油，把土豆丁，萝卜丁，鸡腿丁下去炒一会，然后加水煮开，再转小火大概8分钟左右
4、加入咖喱块，搅拌到融化，再小火煮4分钟，加入西兰花，把酱煮到比较浓稠就行了，出锅淋在米饭上，味道超好哦。水如果多加了，就多煮一会，少加了太稠，可以在下咖喱块前加一点儿水

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、减肥等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、利湿、利尿等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、促进生长等功效；可与虾、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

咖喱拌饭的热量和减肥功效