金枪鱼鸡蛋三明治的热量/卡路里_金枪鱼鸡蛋三明治的做法

1、酸奶，牛奶，罐装得奶酪挤一些，适量，倒入碗里，撒黑胡椒，八分熟鸡蛋放进去，金枪鱼放碗里，日本青瓜切小丁，原料都在碗里了，戴好一次性手套开始捏吧，差不多鸡蛋捏碎就可以了，涂在一片吐司上，然后再盖一层，切一刀，搞定，来吃

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与荠菜、菠菜、海虾搭配；与糖精、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、治疗高血压、降血糖等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与钙粉、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼鸡蛋三明治的热量和减肥功效