| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 芒果西米露热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于八段锦146分钟消耗的热量270 | |||||
1、步骤很简单，没有具体的先后之说
锅里把水烧开，把西米加入，要不停的搅，锅大开了以后关小火煮，具体时间根据西米的量来说，主要看西米中间的小白点是不是变小了（关火后闷一分钟，会发现刚刚白白的西米都透明啦），把西米过滤盛出（如果想把西米放久一点就把白糖化水加入西米）
2、把芒果切丁放在好看的杯子里，加西米，为了好看可以放蜜红豆
3、最后淋上牛奶，想喝甜的可以加糖
哒哒哒，完成啦，简单吧
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、大便秘结等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与果汁、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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