| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 爆鸡米花热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于修建房屋189分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡腿拆开切成一厘米多的小丁，用盐，胡椒粉腌半个钟头，放冰箱，面粉跟鸡蛋，放点盐，搅成面糊，把鸡肉均匀沾上面糊，然后再沾面包糠，全部沾好后，油温四成就好，开炸，
2、炸成这个颜色就好了，开吃吧~自己也可以做的爆鸡米~(?? . ??)
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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