| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 简单的不能再简单的手抓饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于爵士舞31分钟消耗的热量288 | |||||
1、手抓饼放到平底锅里
2、一面烙好，反过来，打上一个鸡蛋，饼上有油，不用放油！
3、两面煎好，包上生菜！可以吃了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与北极虾、辣椒、桂圆肉搭配；与桔子、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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