牛油果香蕉奶昔的热量/卡路里_牛油果香蕉奶昔的做法

1、新鲜的香蕉两只（最好不要有斑点的，新鲜的口感最好）新鲜的熟牛油果两只（发黑褐色说明成熟了，这里给大家挑牛油果的一个小tipp，挑的时候手指轻捏牛油果的两头，如果是软的就差不多熟了。尽量不要捏果身，不然里面容易留下黑斑。如果没有这种熟透的黑褐色牛油果，也可以买没熟的青色牛油果，放在家里的暖气旁边或者暖和的地方，熟的就会很快）
2、牛油果用勺子挖出来放到豆浆机里，香蕉也是，整根放没关系。再加一勺蜂蜜。倒一升牛奶。用豆浆机的“果汁”功能打两次，保证里面的果肉都打碎。这样的比例打出来的就已经是浓稠的稀糊状。而且有一升哦，足够全家人一起享用。可以根据自己的口味选择稀还是浓，甜还是淡。
3、打好了就可以好好享用啦！超级好喝：）

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、润肺、利尿通便等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、清热润肺、治疗高血压等功效；可与李子、国光苹果、冰糖搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与菜花、红糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪花梨、黄瓜、南瓜子搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

牛油果香蕉奶昔的热量和减肥功效