| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 果酱汤圆热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于游泳123分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米粉和蓝莓果酱（果酱可以根据自己的口味换，建议用甜一点的果酱）
2、糯米粉加水，和成一团
3、揪下一小团面
4、压平放入果酱
5、包起来，
6、然后下水煮熟就可以吃了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、壮气提神等功效；可与乌鸡、葡萄、枣搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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