| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 小米粥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于爬泳45分钟消耗的热量480 | |||||
1、小米清洗一遍。
2、放入炖盅，米和水的比例我是1:10。
3、电炖盅插电，我选择了BB粥功能，40分钟。（其实30分钟就够了）
4、时间到，出锅！黏稠度刚刚好，还挺糯的。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黄豆、洋葱、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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