| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 桑葚 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制草莓酱，桑葚酱热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于耕种22分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好草莓
2、用搅拌器达成酱，不用加水的
3、将打好的草莓酱倒进锅里，加根据自己的口味加适量白糖，开中火熬制，不停搅拌，大约5分钟
4、酸酸甜甜的草莓酱做好了，绝对比超市买的瓶装货好吃。
5、桑椹酱也是一样做法，只是熬的时间要长些，以浓稠为度。
6、桑椹酱，草莓酱，ok
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消暑、促进胃肠蠕动等功效；可与豆腐、橙子、红糖搭配；与樱桃、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有抗衰老、凉血、延缓衰老等功效；可与小米面、蜂蜜、芝麻搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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