| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 53克 | 口袋三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于喷射雪橇21分钟消耗的热量420 | |||||
1、4片面包微波炉转20秒（为了三明治不易开口）
2、准备好代用工具
3、面包平放，加上果酱
4、盖上一片面包，上下一致
5、从上方稍微用点力气把碗按下去，保持5秒左右
6、边缘很简单就可以拿掉。拿开碗，口袋三明治成型啦
7、圆形一样方法
8、开吃吧
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、消除疲劳、促进消化等功效；
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