鲤鱼饭的热量/卡路里_鲤鱼饭的做法

1、把鲤鱼宰了，无需冲洗干净，因为带血炊得鲤鱼饭会更好吃
2、生姜，花菇，腐竹提前泡好。生花生要先煮熟
3、下油爆生姜，翻炒一下鲤鱼，无需太久，就炒一下就可以了。放点盐，放点米酒。用碟子盛起来。（炒了跟没炒是很大区别的，炒了那鲤鱼会更好吃）
4、下油放生姜，爆香了把腐竹，花生和花菇抄一抄，然后放入洗好的糯米一起炒一下，放点盐和米酒，最后加一勺糖。
5、上一个步骤无需炒太久，直接加水盖过材料，大火烧开。
6、大火烧开后直接装盘，无需加调味料
7、锅里放多一点水，把鲤鱼饭放上去炊，大概20分钟，直到糯米炊熟即可，注意鲤鱼下面的糯米，因为最后熟的糯米都在鲤鱼下面。
8、出来了！20分钟左右就好了，这时候要做调味。饭碗里放多点酱油和葱，把锅洗干净，爆生油，然后把油淋在酱油里。（注意了，因为油爆来了，别爆到自己）调味做好了直接淋一些在鲤鱼饭上，开吃的时候不够咸自己再加。（一定要把调味淋在鲤鱼饭上，不然吃起来就没那么好吃了）

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、抗溃疡、促进生长发育等功效；可与带鱼、猪肝、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花菇的热量19千卡（每100克）；具有能益气不饥、益气、帮助消化等功效；可与三文鱼、木瓜、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、热解毒、补脾健胃等功效；可与红豆、花生、香菇搭配；与狗肉、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、健胃止呕、消水肿等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

鲤鱼饭的热量和减肥功效