| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹柳 | 克 | 70千卡 | 117千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 麻辣海鲜香锅热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于大提琴348分钟消耗的热量120 | |||||
1、来个大合影，准备好所有的材料。
2、锅中倒入水，煮沸腾之后倒入所有准备好的干净的材料，依次放入海鲜和各种蔬菜。大火煮一分钟后捞出备用，洗锅。
3、热锅放油，油热后放入葱头和蒜，大火爆香约45秒。
4、倒入干辣椒和红辣椒段。辣椒挺多的哦！翻炒30秒。
5、加入备用的海鲜和配菜，再加入麻辣香锅料大火炒约2分钟。
6、起锅放入盘中，整理下，摆盘，再撒上一些香菜，就大功告成啦！好久开动吧！
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除水肿、通经络、利肢节等功效；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、治疗高血压、降血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、改善肝功能、强身体等功效；可与醋、五花肉、火腿搭配；与草菇、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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