| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 澳洲牛排热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于上厕所225分钟消耗的热量60 | |||||
1、一:牛排用吸水纸把水分去掉
二:锅内烧水，土豆去皮切块，放水煮熟
三:把意面放到沸水中，撒上少许盐，大概要煮18分钟
四:平底锅热锅，放少许橄榄油，将牛排放入，煎大概20秒翻面，此时切两面黄油放入平底锅内融化，将黄油浇上牛排，放少许黑胡椒粒，起锅
五:热锅锅内放少许红咖喱，放水，然后锅内放入煮熟的土豆，意面搅拌均匀，放少许盐
六:装盘，摆盘
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、宽肠通便等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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