| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 294千卡 | 147千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 榴莲西米露热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于木管乐器277分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备熟透的榴莲两块
2、准备煮好的小西米，放冰箱凉透
3、准备好牛奶及蔓越莓
4、取两块榴莲搅成泥
5、放入西米，倒入牛奶，放上蔓越莓即可。
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有杀虫止痒、健脾补气、促进消化等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与杨梅、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、养颜等功效；
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