寿司卷的热量/卡路里_寿司卷的做法

1、萝卜切条过水，青瓜切条，香肠切条，鸡蛋剪好切条。糯米饭煲好下点白醋（一半勺），跟着米饭搅拌，等微凉后就可以包了，寿司卷铺上，糯米饭薄铺平，放萝卜条，青瓜，鸡蛋，香肠包起就可以了。一定要包紧。

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与黄豆、香菜、蜂蜜搭配；与红枣、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与圆生菜、青椒、北极虾搭配；与柿子、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

寿司卷的热量和减肥功效