| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于乘双连雪橇75分钟消耗的热量420 | |||||
1、芒果对半切开，去核，切粒，分2份
2、1,西米倒入锅中，加水（多点水没关系），开小火煮，煮到西米中心有个小白点就可以了。2,一半芒果加入榨汁机，倒入椰汁，跟牛奶，榨1分钟。3，杯里放入另一半芒果粒，跟西米，将榨完的椰汁芒果倒入杯中，一杯芒椰西米露就完成啦～～～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与果汁、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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