| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 青芥辣 | 克 | 30千卡 | 299千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 芥茉牛油果热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于睡觉218分钟消耗的热量54 | |||||
1、牛油果一个
2、切块备用
3、按自己口味调汁 芥末酱油调成酱汁
4、浇在切好的牛油果上就可以食用了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、美容护肤、促消化等功效；
青芥辣的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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