| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 养生菜 南瓜蒸红枣热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于健美操115分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材合影。
2、南瓜去皮切块码在盘子里。
3、我用的金丝小枣提前泡一下。
4、泡好的红枣放南瓜里上蒸锅，蒸到拿筷子能扎透就好。
5、撒上桂花蜜就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血压等功效；可与糙米、火腿、绿豆搭配；与羊肉、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、提高免疫力等功效；可与山药、大葱、南瓜搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、止痛、消炎等功效；
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