| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 太阳花热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瑜伽40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋煮熟后去壳，放在铺平的保鲜膜上，竹串大约间隔2cm这样。
2、先用保鲜膜把鸡蛋包起来固定，然后卷起竹串，卷过去轻压竹串，使其镶入蛋中，
3、卷起保好，二头用橡皮筋（靠进鸡蛋边）扎紧了，
4、等鸡蛋彻底冷却后，放开。
5、鸡蛋可挑小号的，我这个有点大
6、太阳花
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米面、干辣椒、丝瓜搭配；与雪莲果、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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