燕麦馒头的热量和减肥功效

低筋面粉 250克、燕麦片半碗、白糖 3勺、酵粉半汤勺

1、面粉、燕麦片，白糖三者混合，酵母粉溶于半碗温水，（不烫手的水温）搅拌揉搓成面团，放置一小时，图片是发酵后的面团，把面团搓成表面光滑的长条，用刀切成馒头胚，再放置半个小时就可以下锅蒸了，水开下锅13分钟即可。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、通便、增强体力等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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