| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 788千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于吃东西525分钟消耗的热量90 | |||||
1、鲈鱼一条洗净备用。
2、改刀装盘。盘底摸油，加盐，糖，料酒，蒸鱼豉油。
3、上蒸笼水开后大火蒸15分钟 出锅
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝益脾、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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