| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1025千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 207千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 南瓜黑芝麻馒头毛毛虫热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于骑独轮车262分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟，捣成南瓜泥
2、南瓜泥，面粉，酵母粉混合面包机揉面程序，我的是20分钟。
3、揉面完成后开启发酵，2倍大时发酵完毕
4、黑芝麻和白糖用搅拌器打成碎末。
5、面团逐渐加粉揉的不占手，擀成面皮，把黑芝麻末均匀涂在上面，然后卷起来，我的锅小，切成两半。
6、馒头卷放入蒸锅醒发15分钟，然后开大火蒸，上气后蒸20分钟，蒸完后不要开盖，放置3分钟后切块食用。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、养颜润肤、预防高血压等功效；可与梨、核桃、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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