食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
总量 | 648克 | 色彩斑斓的素咖喱饭热量/卡路里372千卡 | |||
热量372千卡,相当于街舞47分钟消耗的热量470 |
1、材料大合照。
2、马铃薯去皮切小丁,胡萝卜去皮切小丁,西兰花切小小的一朵一朵。
3、锅里放油,爆香蒜头末,放入胡萝卜和马铃薯,加刚好没过材料的水,盖上。大火煮开后转中火炖煮至筷子能轻易插过去。
4、放入西兰花,咖喱块,搅拌至粘稠,大火收汁即可。
马铃薯的热量62千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、宽肠通便、健脾利湿等功效;可与豆角、肥牛、黄瓜搭配;与香雀、柿子、香蕉相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、利尿、增加食欲等功效;可与狗肉、西兰花、香菇搭配;与白萝卜、冬虫夏草、杏相克,同食可能会引起不适;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解渴、增强免疫力、防癌等功效;可与虾、墨鱼、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有消食理气、降血糖、防肿瘤等功效;可与火腿、五花肉、醋搭配;与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1