| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 布丁粉 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 布丁热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于木管乐器194分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料准备好 纯牛奶和纯净水各500ml混合煮沸后关火加入50g白糖和100g布丁粉搅拌均匀
2、加入自己喜欢的水果（个人认为芒果加入最好吃）捞掉上浮泡沫等杂质，装入磨具中，等待冷却。
3、可放入水里加快冷却。然后将其放入冰箱冷藏保鲜口感更佳
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、美容等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与果汁、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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