韩式南瓜粥的热量/卡路里_韩式南瓜粥的做法

1、将南瓜洗净去皮切断放到锅里蒸15～20分钟，蒸熟为止。
2、将熟透的南瓜装入大碗里用汤匙捣烂，要有耐心弄到细腻的感觉才行。（没有榨汁机的朋友完全可以用此方法代替）
3、将南瓜泥倒入汤锅，加入适量的水，喜欢厚的就少点水，喜欢稀的就多点水，开火，用汤勺不停搅拌，当南瓜粥微微沸腾时，改为小火，加入2汤匙奶粉，继续搅拌，加入适量白砂糖，然后加入用水稀释好的糯米粉，搅拌。直至沸腾即可出锅。
4、出锅状态，老公说味道和外面一样哦。ps:图片中的酱香饼也是自己刚做的。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与牛肉、绿豆、红豆搭配；与海虾、鲤鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与巧克力、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、除口臭等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、美容益寿等功效；可与赤小豆、葡萄、乌鸡搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

韩式南瓜粥的热量和减肥功效