| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 火龙果皮汁热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡,相当于循环训练0分钟消耗的热量480 | |||||
1、火龙果洗净，切掉外皮上的棱角，
2、用刮皮刀削掉外皮，薄薄的一层
3、去掉果肉只留皮
4、把皮切成碎丁
5、果皮碎丁收在搅拌杯中，放入250克矿泉水或纯净水，
6、放入一汤匙炼乳，约10克
7、用手持搅拌棒打碎，
8、打一会停一会，多打几次，打完之后非常细腻
9、倒入杯中就可以开喝
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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