| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水晶鸡热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于编织177分钟消耗的热量210 | |||||
1、第一步…把鸡洗干净…最好自己宰鸡…
2、第二步…先用油抹在鸡身跟鸡肚内…在把配料抹在鸡身跟鸡肚内…早抹均匀…
3、第三步…先把水煮开…把鸡放到锅里隔水蒸15到25分钟…看鸡的大小调时间
4、第四步…把汁淋在鸡身上…留一点淀味…或切成小块也可…
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、降血脂等功效；
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