秘制健康五彩卷的热量/卡路里_秘制健康五彩卷的做法

1、先制作饼皮，面粉加水和成面团，静置20分钟。加了点盐，和五香粉。
2、趁面团静置的时间空隙，胡萝卜切丝，摆盘
3、黄瓜切丝，摆盘
4、洋葱切丝，起油锅炒软，炒好后放到盘子上，剩下的油拿来炒肉，这个菜用的油超少，减肥中的美女，可以换成橄榄油哦！
5、肉丝是前一天腌制好的，放了酱油，糖，蛋清，玉米粉。制作的时候，直接从冰箱里拿出来炒，省时间！把炒洋葱剩下的油大火热一热，加肉丝翻炒，待肉变得有点金黄的时候，加黄豆酱，海鲜酱再翻炒一下，出锅，装盘！
6、面团醒好后，分成若干个小剂子，杆薄，用平底锅，煎一下，不加油哦！
7、最后放点黑胡椒碎，完成了！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、补虚等功效；可与萝卜、洋葱、茄子搭配；与百合、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、利尿等功效；可与西兰花、鲈鱼、绿豆芽搭配；与山药、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、豆腐、苹果搭配；与金桔、彩椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；可与猪肝、排骨、西葫芦搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

秘制健康五彩卷的热量和减肥功效