| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 101克 | 美味椰汁西米露热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于溜旱冰43分钟消耗的热量450 | |||||
1、煮熟西米，记住要不停用铲子翻，搅，以免粘锅。
2、西米倒入碗中，倒入椰汁。放入炼乳。
3、黄油微波炉转至融化，倒入碗中，再把黄油和西米混合起来，变成了香味浓郁的椰汁西米露。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
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