| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 意大利牛肉烩饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于小提琴139分钟消耗的热量150 | |||||
1、洋葱切块备用。
2、牛肉切块洗净备用。
3、将洋葱平铺在电饭锅内胆的锅底。
4、放入适量蒜。
5、放入黄油
6、放入牛肉。
7、打卡番茄罐头。
8、加入糖适量、盐、黑胡椒粉、酱油、放入意大利烩饭调料适量（买不到的话可以不加）
9、倒入电饭锅。
10、加入一杯水。
11、煲30分钟即可。
12、完成，浇在米饭上。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、大蒜、猪骨搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、强筋壮骨、化痰息风等功效；可与山楂、水芹菜、茭白搭配；与鲶鱼、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
