变身大力士玉米面菠菜木耳肉大包的热量和减肥功效

1、100g玉米面+200g中筋面+3g盐过筛如大盘子；3g酵母配160g温水静置5分钟；最后将粉水混合揉成木有干粉的面团状……
即可盖好进行发酵啦！

2、木耳提前泡大泡软……菠菜洗干净

3、锅里放适量水，水热后加少许盐和油，放入菠菜煮2分钟左右（不用盖盖子拉）

4、好了的菠菜夹起过一下冷水，降温沥干水后，切成如图寸状……
倒进沥水篮轻轻压一压沥水

5、如图一样……各式材料切碎备用

6、找个大盘子将它们依次倒入（记得葱姜碎最后铺在中间上方哈）

7、拿一小锅热20g油（冒烟）
趁热淋再葱姜末上面

8、用筷子按一个方向搅拌均匀后，调味
依次加入盐，酱油，耗油和胡椒粉继续按一个方向搅匀倒进盘子里备用

9、事先准备好的玉米皮，垫好再蒸盘上

10、5小时……
发酵好了的面瞧一瞧

11、看一下窝蜂状内部组织

12、手撒干粉再板上揉捏20-30分钟至光滑内部无大孔状！
分成12个

13、一个个手撒些许干粉，继续揉捏排气

14、揉成圆状……
盖保鲜膜躺5分钟

15、一个个压扁，擀成中间厚两边薄的皮，放上多多的馅料！自己包就要皮薄馅多的赶脚

16、哈哈 好拿来了烘焙月饼的模具做了一个兔子样的啦啦啦

17、做好的包子们放在蒸价上，盖好再醒发20分钟
然后锅里放水，包子直接放进去……中小火开始蒸
等锅冒烟后，转大火15分钟，再熄火焖5分钟即可！

18、好啦！瞧一瞧

19、棒棒哒

20、不要怀疑。啊苏敏啦啦啦就是我啦

21、看看里面