| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 懒人泡饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于劈叉106分钟消耗的热量150 | |||||
1、烧一碗水，水开后放豆瓣酱，白砂糖，鸡精，虾米。再倒入米饭，用勺子把结块的米饭压散，煮一会儿，倒入少量湿淀粉勾芡，不停搅动，知道有点黏稠就关火
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、止咳等功效；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、有利于生长发育、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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